Спортивный результат - хорошее здоровье.

размещено в: Блог, Мероприятия | 0

В неделю сердца на многих трассах здоровья в Эстонии прошло мероприятие «Сердце считает твои шаги». На нарвских трассах здоровья Ореховой горки это событие было приурочено к Нарвскому энергетическому забегу.  Для нарвитян была проведена совместная тренировка с серебряным чемпионом на полумарафонской  дистанции (чемпионате по полумарафону)  нарвского забега в 2013 - с Сергеем Черепанниковым, представляющим спортивный клуб «Stamina». Сергей - опытный бегун, занимающийся с детства лёгкой атлетикой. Его советы стали очень важными и для тех, кто бегает на результат и для тех, кто бегает для удовольствия.  Основными из них стоит отметить:

  1. Регулярность в тренировках - лучше меньше, но чаще, чем редко, но много. В среднем тренировка должна длиться около 1ч.15 мин., включаю разминку, основную часть (бег) и заминку.

  2. Правильные пульсовые зоны - если ты задыхаешься при беге, значит, выбран неправильный темп, лучше перейти на шаг или чередовать бег и ходьбу. Если у тебя нет пульсометра - при правильной скорости можно спокойно вести разговор с партнёром по тренировке.

  3. Правильный инвентарь - для  бега необходимы  специальные беговые кроссовки, купленные в спортивном магазине, это добавит амортизации и сбережет ваши колени.

  4. Новичкам важно начинать бегать по мягкому грунту, так как там меньше негативной нагрузки на суставы.

  5. Питайся правильно: больше углеводов- паста, овощи, фрукты и зерновые. Старайся больше пить воды, но не выходи на пробег с полным желудком. Принимай пищу за 2-2,5 часа до забега. Никакого алкоголя, как минимум за неделю до пробега.

  6. Для самопроверки и чувства скорости - если для тебя это актуально прими участие в некоторых забегах на время в своём регионе.

  7. Хорошей мотивацией для регулярных тренировок являются совместные пробежки, что в нашем городе набирает популярность.

  8. Если ты решил участвовать в нарвском забеге - начни готовиться уже сейчас - это благополучно скажется на твоём здоровье и результате.

Совместная  тренировка с опытным спортсменом началась с важных для разогрева упражнений и закончилась 5-ти километровой пробежкой. Детская программа включала километровые  забеги на время.  Между участниками разыгрывались призы.

Мероприятие организовали: Служба городского врача Нарвской городской управы и некоммерческое объединение спортивный клуб «Äkke» совместно с Ида-Вируским уездным управлением при поддержке SA Narva Linna Arendus и MTÜ Motus.

 

Фотографии

 

 

12 апреля спортивный день сердца в Äkkeküla

размещено в: Афиша, Блог | 0

akkeplakat 20.04В рамках дня здорового сердца,12 апреля в 11:00, на нарвских оздоровительных трассах Ореховой горки, состоится совместная  беговая тренировка с серебряным чемпионом нарвского энергетического забега 2013 года - с Сергеем Черепанниковым (Stamina spordiklubi). В программе участникам будет представлена азбука бега: техника бега, цикличность нагрузок, советы по выбору правильного инвентаря для бега, основы беговых занятий. Нарвитяне получат советы, как с пользой для здоровья и с наилучшим результатом для себя, на нарвском энергетическом пробеге, преодолеть дистанции 7 и 21 км,  который пройдёт 15 июня. Совместно с Сергеем Черепанниковым, для всех участников, пройдёт 5-ти километровая пробежка.

Для детей до 12 лет пройдут забеги на 1 км, где каждый участник будет поощрён сладким призом.

В мероприятии можно также участвовать скандинавской ходьбой (ходьба с палками).

По окончанию мероприятия пройдёт розыгрыш призов среду участников.

Мероприятие поддерживается службой городского врача,  отделом культуры нарвской городской управы, а также Euroopa liidu tervislikke valikuid toetavad meetmed 2013-2014.

Narva MV murdmaasuusatamises 2014

19.03 на оздоровительных трассах Ореховой горки прошло Открытое первенство Нарвы по лыжным гонкам

размещено в: Блог, Соревнования | 0

19.03 на оздоровительных трассах Ореховой горки прошло Открытое первенство Нарвы по лыжным гонкам, где приняли участие нарвские олимпийцы Юрлова и Степченко.

Утром состоялись  заезды на 1 км и 3 км, в которых приняли участие дети до 12 лет. На дистанции 1 км. среди девочек 10 лет все подиумные места - за нарвитянками : 1-ое место заняла Вита Коноплева, 2-ое – Карина Шумейчук, 3-е – Мария Михеева. Среди мальчиков : 1-ое место – Денис Матвеев Äkke/Energia SK, 2-ое – Рейго Йооль SK Järve, 3-е – Алексей Оленин Äkke/Energia SK.

В заездах на 3 км первой среди девочек была Елизавета Цыганова, 2-ое – Дарья Золкина, 3-е – Ульяна Юрова, все трое - нарвитянки. Среди мальчиков – 1-ый – Райко Йооль (Järve SK), 2-ой –Кирилл Широких, 3-й – Григорий Фоминых оба из нарвского клуба Äkke/Energia SK.

В основном заезде на 7 км абсолютную победу одержали нарвские олимпийцы – Даниил Степченко и Дарья Юрлова. В остальных подгруппах победителями стали: Н14 Вероника Калдма (Järve SK), М 14 Евгений Михеев (Äkke SUKL/Narva Energia), М18 Марко Коскинен (Äkke SUKL/Narva Energia), М40 Виктор Быков (Jõhvi), М50 Сергей Борисов ( Jõhvi), М60 Евгений Волошин (Firn Narva), М70 Алексей Лавровский (Firn Narva). В рамках открытого первенства города по лыжным гонкам были разыграны другие награды от несостоявшихся мероприятий сезона, в том числе от нарвского лыжного клуба Firn.

Чемпионат Нарвы проходил при поддержке отдела культуры  Нарвской управы, SA Narva Linna Arendus,  Eesti Kultuurkapital и Ida-Virumaa Sprdiliit.

Foto 7,5 km (facebook) Foto 1km, 3 km (facebook) Результаты / Tulemused