22, 25 и 26 июня для команды биатлонистов нарвской спортивной школы Энергия и спортивного клуба Äkke состоялся семинар, который провела для них член сборной Эстонии по биатлону и участница Олимпийских игр в Сочи Дарья Юрлова. Каждый день семинара состоял и двух частей - первая половина проходила академически, а после обеда молодые спортсмены осваивали новые знания на практике. Семинар первого дня включал в себя следующие темы: важность ведения тренировочного дневника (как фиксация физической нагрузки, так и стрельбы), как анализировать свои показатели и зачем составляется тренировочный план. После обеда прошла лыже-роллерная тренировка, где биатлонисты работали над техникой и все это было заснято на видеокамеру для дальнейшего анализа.
Второй день семинара начался в стрелковом тире, где биатлонисты вспоминали технику и другие важные технические нюансы стрельбы. Тренировка закончилась стрельбой на очки. Задачей спортсмена была запомнить и записать свои ощущения во время выполнения выстрелов, а затем проанализировать ощущения с результатом. После этого небольшого практического занятия, уже в Нарвском колледже ТУ, юные спортсмены получили ответы на вопросы: как правильно питаться, зачем нам витамины и откуда их получить, зачем и как правильно пить воду, как планировать свое время и почему полезно соблюдать режим дня? Потом на большом экране была разобрана техника каждого спортсмена, заснятая днем ранее. После обеда биатлонисты также на видеокамеру оттачивали технику передвижения на лыже-роллерах.
В третий день семинара были проработаны такие темы как мотивация и инициатива, польза силовых упражнений со своим весом, восстановление после нагрузки, правильная одежда во время тренировок и соревнований. После обеда на трассах Äkkeküla биатлонисты вспоминали технику имитационного хода, который так важен для лыжного спорта. Пробовали себя на слэклайне, где легко можно развивать координацию и равновесие. Потом спортсмены могли продемонстрировать свое домашнее задание – показывали силовые упражнения со своим весом на все группы мышц. Трехдневный семинар закончился волейболом, где победила дружба.
Целью семинара являлась поднять сознание отношения к спорту, создать мотивацию к регулярным тренировкам. В ходе семинара ни раз затрагивалась тема, что тренировки в циклических видах спорта, каким и является биатлон, не просто нагрузка, которую надо выполнять с большой интенсивностью и частой периодичностью, а это целая система состоящая из мотивации, сознания, интенсивности, объёма и отдыха. В разный период сезона, нужно делать определённую нагрузку. Спортсмен должен понимать, для чего та или иная тренировка предназначена, должен уметь анализировать свои тренировки, подходить ко всему этому сознательно. При качественном выполнении этих пяти составляющих спортсмен сможет достигнуть своих максимальных результатов и будет осознавать для чего и зачем он занимается спортом, реально оценивая свои спортивные результаты, будь они негативные или положительные.
